Treinos

Divisão ABC · Seg/Qui A · Ter/Sex B · Qua/Sáb C

Push
A

Push

Peito · Ombros · Tríceps

55 min · 5 exercícios

Pull
B

Pull

Costas · Bíceps

55 min · 5 exercícios

Pernas
C

Pernas

Quadríceps · Posterior · Glúteos

60 min · 5 exercícios